Советы во время беременности


Рейтинг статьи: 4.85 Просмотров: 12

Многих женщин волнует вопрос о том, как заботиться о своем здоровье во время беременности

Вы будете чувствовать себя прекрасно во время беременности, только в том случае, если будете о себе хорошо заботиться. Быть здоровой во время беременности, и чувствовать себя в наилучшем состоянии, вам помогут несколько рекомендаций. Здоровый образ жизни имеет прямое влияние на здоровье растущего плода.

здоровая беременность

Увеличивайте ваши шансы на здоровую беременность:

  • Кушайте сбалансированную пищу 5-6 раз в день.
  • Принимайте витамины каждый день по назначению вашего гинеколога.
  • Пейте много жидкости, по крайней мере, от восьми до десяти стаканов в день. Избегайте кофеина и искусственных красителей.
  • Категорически, не употребляйте алкоголь.
  • Не курите и не позволяйте подвергать себя воздействию вторичного табачного дыма.
  • Умеренные физические нагрузки — это очень важно для общего состояния вашего здоровья и также может помочь уменьшить стресс. Совершайте прогулки, по крайней мере, 15 — 20 минут каждый день, в умеренном темпе.
  • Получайте полноценный сон — не менее восьми часов в сутки. При нарушении сна обратитесь к врачу за консультацией.
  • Носите удобную обувь и укладывайте ноги немного вверх, несколько раз в день, чтобы предотвратить усталость и отеки ног и лодыжек.
  • Продолжайте надевать ремень безопасности во время поездки в автомобилях. Старайтесь располагать колени не выше живота. Кроме того, беременные женщины должны сидеть как можно дальше от подушки безопасности.
  • Не употребляйте лекарства или растительные лекарственные средства, без предварительной консультации с вашим акушером или акушеркой.

Женское здоровье имеет большое значение для здоровья мамы и ее малыша. Женщина, которая хорошо питается и регулярно занимается спортом вместе с регулярным дородовым уходом, имеет гораздо больше шансов быть здоровой во время беременности. Женское здоровье, является залогом рождения здорового ребенка.

Один комментарий на “Советы во время беременности

  1. svoitabachok

    Во время беременности объем крови у женщины увеличивается примерно вдвое. Злоупотребление кофеином вызывает потерю жидкости тогда, когда в ней есть наибольшая потребность. Некоторые исследования выявили взаимосвязь между злоупотреблением кофеина и маленьким весом новорожденных.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *