Как справиться с бессонницей


Рейтинг статьи: 4.94 Просмотров: 11

Если вы страдаете бессонницей, не спешите принимать таблетки. Бывает, что достаточно изменить свои привычки и нормальный сон вновь нормализуется. Что же мешает нам заснуть? Попробуем разобраться в этой статье.

Опять бессонная ночь и усталость с самого утра… Плохое начало дня. Вы вялы, подавлены, и, скорее всего, такой день будет мало продуктивным. «Все!», — говорите Вы себе, — «Сегодня лягу пораньше и отосплюсь!» Но и очередная ночь проходит в безуспешной борьбе за сон. Знакомая ситуация, не правда ли? Измотанные и проигравшие в этом поединке, люди, как правило, считают, что помочь им уже могут только медицинские препараты. Но, стоп! Погодите бежать к врачу за заветным рецептиком. Сначала разберитесь, а все ли Вы делаете правильно и почему бессонница так легко овладевает Вами по ночам?

Если Вы, непосредственно перед сном, провели много времени за компьютером или посмотрели фильм, вызывающий всплеск эмоций (не важно каких), это непременно повлияет на процесс засыпания в худшую сторону. Куда, как эффективнее, будет принять расслабляющую ванну с каким-нибудь успокаивающим ароматом, а затем, в тишине почитать книгу легкого содержания. Как ни покажется банально, но прогуляться перед сном и не наедаться плотно – не теряет своей актуальности никогда. Освещение в помещении, предназначенном для сна, не должно раздражать яркостью. Лучше, если это будет мягкий приглушенный свет, идущий от источника, находящегося недалеко от кровати (чтобы его можно было выключить, не вставая) и достаточный для чтения.

Если Вы «вздремнули» пару часов днем или вечером легли слишком рано, это также может спровоцировать бессонницу в ночное время суток. Старайтесь, чтобы дневной отдых, если уж без него не обойтись, был не очень продолжительным. Стоит обратить внимание на то, что вы едите и пьете перед сном. Пища, способствующая возбуждению внутреннего состояния, должна употребляться в первой половине дня. Не забывайте о том, что некоторые лекарства влияют на процесс засыпания. И даже снотворные препараты могут оказывать обратный эффект.

Ну и, конечно, плохие мысли и тревожное душевное состояние, которые своей назойливостью доводят людей до депрессии. Тут уж, нужно бороться с этими недругами, а не поедать «пачками» снотворные препараты, которые будут просто «глушить» проблему. Поскольку современная медицина активно и успешно развивается во всех направлениях, то не осталась без внимания и проблема бессонницы. Уже появились новые методы ее устранения, которые дают положительные результаты и помогли многим обрести, наконец-то, спокойный полноценный сон.

3 комментариев на “Как справиться с бессонницей

  1. Tatyana Nikolaeva

    Лучшее средство от бессонницы — это хороший секс. :razz:

  2. CopyLady

    «Секса и джаза в нашей стране нет…» :grin: :!:

    1. Tatyana Nikolaeva

      У нас и той страны уже давно нет, так что можно смело предаваться любовным утехам :razz:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *