Советы во время беременности

Многих женщин волнует вопрос о том, как заботиться о своем здоровье во время беременности

Вы будете чувствовать себя прекрасно во время беременности, только в том случае, если будете о себе хорошо заботиться. Быть здоровой во время беременности, и чувствовать себя в наилучшем состоянии, вам помогут несколько рекомендаций. Здоровый образ жизни имеет прямое влияние на здоровье растущего плода.

здоровая беременность

Увеличивайте ваши шансы на здоровую беременность:

  • Кушайте сбалансированную пищу 5-6 раз в день.
  • Принимайте витамины каждый день по назначению вашего гинеколога.
  • Пейте много жидкости, по крайней мере, от восьми до десяти стаканов в день. Избегайте кофеина и искусственных красителей.
  • Категорически, не употребляйте алкоголь.
  • Не курите и не позволяйте подвергать себя воздействию вторичного табачного дыма.
  • Умеренные физические нагрузки — это очень важно для общего состояния вашего здоровья и также может помочь уменьшить стресс. Совершайте прогулки, по крайней мере, 15 — 20 минут каждый день, в умеренном темпе.
  • Получайте полноценный сон — не менее восьми часов в сутки. При нарушении сна обратитесь к врачу за консультацией.
  • Носите удобную обувь и укладывайте ноги немного вверх, несколько раз в день, чтобы предотвратить усталость и отеки ног и лодыжек.
  • Продолжайте надевать ремень безопасности во время поездки в автомобилях. Старайтесь располагать колени не выше живота. Кроме того, беременные женщины должны сидеть как можно дальше от подушки безопасности.
  • Не употребляйте лекарства или растительные лекарственные средства, без предварительной консультации с вашим акушером или акушеркой.

Женское здоровье имеет большое значение для здоровья мамы и ее малыша. Женщина, которая хорошо питается и регулярно занимается спортом вместе с регулярным дородовым уходом, имеет гораздо больше шансов быть здоровой во время беременности. Женское здоровье, является залогом рождения здорового ребенка.

Рекомендуем также почитать:

Один комментарий на “Советы во время беременности

  1. svoitabachok

    Во время беременности объем крови у женщины увеличивается примерно вдвое. Злоупотребление кофеином вызывает потерю жидкости тогда, когда в ней есть наибольшая потребность. Некоторые исследования выявили взаимосвязь между злоупотреблением кофеина и маленьким весом новорожденных.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *