Составлено идеальное расписание дня для человека

Британские учёные доказали, что все наши действия нужно координировать с внутренними биологическими процессами, и тогда мы будем чувствовать себя хорошо…

Составлено идеальное расписание дня для человека

Исследователи определили, как можно соотнести своё расписание с биологическими часами для полного достижения гармонии. К примеру, сделанная утром прививка окажется эффективнее, чем та, которая сделана в обед. Британские учёные доказали, что все наши действия нужно координировать с внутренними биологическими процессами, и тогда мы будем чувствовать себя хорошо.

Заниматься активным спортом в восемь утра исследователи не советуют – особенно, если у кого-то из членов семьи ранее были заболевания сердца. Излишние занятия спортом с утра оказывают давление на сердечно-сосудистую систему, которая после сна ещё не успела подготовиться к нагрузкам. А вот делать зарядку или разминку – можно и даже нужно.

С девяти-десяти часов утра лучше всего заняться образованием, так как это время наиболее благоприятное для укрепления знаний: подготовки к экзаменам или важным деловым встречам. В десять утра человеческий мозг работает на максимуме. Разумеется, если к тому моменту человек уже проснулся.

Самые сложные задания лучше запланировать на 11 часов. В это время активно работают участки мозга, отвечающие за логику, а внимание максимально сконцентрировано.

К часу многие люди начинают испытывать голод – что не удивительно. Поэтому самое время подпитать мозг, как следует пообедав. А вот два часа дня – это время наименьшей концентрации, когда лучше прогуляться по улице и подышать свежим воздухом.

Четыре часа дня – лучшее время для аэробных упражнений. В пять часов можно съесть какую-нибудь белковую пищу, она хорошо усвоится и восполнит уровень сахара в крови.

Шесть часов вечера – лучшее время для интенсивных тренировок с тяжёлыми весами. Работа сердца и мышечная сила находятся на максимуме в этот момент.

Семь часов – самое позднее подходящее время для еды, а в восемь можно выпить последнюю на сегодня чашку кофе. Ну и затем в постель – уснуть лучше до 11 часов вечера.

Фото: pixabay.com

Рекомендуем также почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *