Продукты против депрессии

С наступлением осени многие люди начинают впадать в депрессию, но чтобы это пагубное состояние обошло вас стороной, специалисты советуют употреблять в пищу определенные продукты. Какие? Читайте дальше.

В осенний период мы все чаще оказываемся дома, сидя перед телевизором. Жизнь становится менее яркой, солнечной и разнообразной. Для того чтобы ощутить прилив сил и хорошего настроения, нужно питаться продуктами, в которых содержатся вещества, помогающие предотвратить осеннюю депрессию.

  1. Овсянка — это не только полезная крупа, благоприятно влияющая на пищеварительную систему, но и источник тиамина и магния.Известно, что при достаточном содержании в организме этих веществ, вы забудете о перепадах настроения и депрессии.
  2. Сыры. Во всех сортах сыров содержатся вещества, вырабатывающие эндорфины, которые являясь гормоном радости, обязательно поднимут настроение. Особенно много этих веществ в рокфоре.
  3. Бананы. Они не только вкусные и сытные – это лидеры по содержанию редкого вещества, которое вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.
  4. Перец чили. Эта специя благоприятно влияет на пищеварительную систему организма, приносит разнообразие в приготовленную пищу, сжигает лишние жиры и повышает тонус организма, благодаря содержащемуся в нем капсацину.
  5. Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые способствуют выработку серотонина, который необходим в борьбе с депрессией.
  6. Семечки. Семечки – это не только источник витамина Е, благоприятно влияющего на состояние кожи и волос, но и фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему, способствует нормализации сна и общего успокаивающего воздействия.
  7. Морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин, который бодрит тело и дух, поддерживает организм в необходимом тонусе.
  8. Мясо индейки. Индейка — это диетический, гипоаллергенный, содержащий жизненно необходимые минералы и аминокислоты продукт, от которого не стареют.
  9. Чёрный шоколад. Это лакомство лидер по выработке гормона радости. Съев совсем немного шоколада на десерт, у вас поднимется настроение, успокоятся нервы, нормализуется сон.

Питайтесь с удовольствием! Получайте массу пользы. Хорошего вам настроения!

Будьте здоровы!

Рекомендуем также почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *