Поделиться с друзьями:

Рейтинг: 4.94 Просмотров: 11

Как сохранить нужный вес в норме

Вы худеете или уже достигли желаемого результата? Но это только пол дела, надо еще и удержать нужный вес. А чтобы лишние килограммы к вам не вернулись — соблюдайте простые правила.

Женщины, которые стремятся похудеть или уже скинули лишний вес, должны помнить, что важно не только с ним расстаться, но и закрепить результат. Для этого надо придерживаться простых правил, которые помогут сохранить нужный вес в норме.

  1. Мысленный настрой. Стоя перед зеркалом, смотрите на свое отражение и мысленно хвалите себя за достигнутые результаты. Забудьте  о прошлом внешнем виде, его больше нет, сейчас вы – настоящая. Настройтесь на то, что теперь все в жизни поменяется в лучшую сторону, вы сильная, раз пришли к тому, чего желали.
  2. Готовьте здоровую и вкусную пищу. Здоровая еда может и должна быть вкусной! Мясо, рыбу, птицу готовьте с добавлением различных трав и специй. Они разнообразят кухню и принесут массу пользы. Крупы и овощи готовьте в пароварке с приправами, добавляйте к блюдам горчицу, домашний майонез и натуральный кетчуп.
  3. Соблюдайте частоту питания. Всем известно, что соблюдение частоты питания поможет избежать набора лишнего веса. За день должно быть от 4 до 6 приемов пищи при равном промежутке времени. Это поможет избежать переедания, исключит чувство голода, ускорит метаболизм.
  4. Ешьте небольшими порциями. Это поможет сохранить оптимальный вес, защитит от переедания.
  5. Ешьте «обработанную» и разнообразную еду. Это чистые цельные крупы, орехи, семечки, фрукты, овощи, мясо, птица, рыба, нежирная молочная продукция. Такие продукты содержат полезные вещества и наименьшее количество рафинированных углеводов.
  6. Изучайте состав продуктов. Чем больше вы знаете о продукте, тем лучше для вас. Вы сможете контролировать потребление полезных веществ и свести к минимуму употребление вредных. Читайте этикетки на продуктах.
  7. Занимайтесь спортом. Для того, чтобы добиться желаемой фигуры и поддержания ее в форме, необходимо заниматься физкультурой и спортом. Выберите вид активности по вкусу и не ленитесь!

Идите к мечте с удовольствием! Питайтесь со вкусом! Балуйте себя, но в меру! Сохраняйте достигнутые результаты с легкостью!

Будьте красивы и здоровы!


Поделиться с друзьями:

Рекомендуем также почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *