Как взбодриться утром

Как взбодриться утром, но так, что бы потом не заснуть на работе и оставаться бодрым весь день?

Здравствуйте! Вы замечали как начинается ваше утро? Вы просыпаетесь бодро и радостно в предвкушении отличного дня, или вскакиваете с кровати после третьего звонка будильника с мыслью, что вы опаздываете? Если вам знакома такая ситуация и вы обещаете себе, что следующее утро у вас будет намного лучше, то советы как взбодриться утром, о которых я хочу рассказать, будут вам очень полезны. Чтобы по утрам чувствовать себя бодрым и полным сил, наш организм за ночь должен полностью расслабиться и отдохнуть. Что же для этого надо сделать?

Чтобы утром чувствовать себя бодрой и выспавшейся, надо позаботиться об этом с вечера. Для этого существует несколько простых, но эффективных советов:

  1. Ложитесь спать пораньше и примерно в одно время. Так организм быстрее подстроится под свои биологические часы, и вам будет проще просыпаться.
  2. Перед сном не рекомендуется смотреть тяжелые или слишком возбуждающие передачи или шоу, лучше включить что-то спокойное и умиротворяющее.
  3. Спать желательно в полной темноте, чтобы глазам не мешал посторонний свет.
  4. Старайтесь спать с открытой форточкой, чтобы в комнате всегда был свежий воздух.
  5. Перед сном можно погулять на свежем воздухе или принять ароматическую ванну.
  6. Вместо ужина съешьте фрукты, а перед сном выпейте травяной чай с ложечкой меда.

Закончилась ночь, и первые лучи солнца стали проникать в вашу комнату, напоминая вам о наступлении утра. Чтобы обеспечить хорошее начало дня, нужно взбодриться и встать в приподнятом настроении. Вот эти нехитрые советы помогут вам без труда пробуждаться каждое утро и всегда оставаться в гармонии с самим собой:

  • Настройте себя на то время, в которое вам надо проснуться, пусть ваш мозг зафиксирует это время.
  • Поставьте на телефоне приятную, бодрую мелодию с нарастающей громкостью.
  • После отключения будильника откройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном или помечтайте.
  • Глубоко вздохните и, не вставая с постели, сделайте ленивую зарядку, потянитесь, чтобы разбудить мышцы.
  • Примите теплый или контрастный душ, используя при этом яркие гели с бодрящим ароматом. На худой конец, просто умойтесь холодной водой.
  • Обязательно позавтракайте! Для завтрака используйте яркую позитивную посуду. Лучше всего для утреннего меню подходят: каша, вареное яйцо, зерновой хлеб, кофе или сладкий черный чай.
  • Уделите 5-10 минут зарядке, а если вы не успели ее сделать, то пройдите пешком до работы хотя бы 200-300м в быстром темпе. Желательно подниматься в офис по лестнице, а не на лифте.

На работе постарайтесь настроиться на позитивный лад. С рабочего стола уберите предметы спокойных цветов, от которых может клонить в сон. Оставьте только вещи ярких, насыщенных цветов. Для поднятия настроения поставьте фигурки или картинки с желтыми, красными или оранжевыми цветами. Почаще отвлекайтесь от монотонной работы, окружите себя приятными ароматами и работайте в свое удовольствие.

Выполнение хотя бы нескольких, из предложенных мною советов, поможет вам всегда быть в хорошем настроении и испытывать радость от каждого прожитого дня.

Рекомендуем также почитать:

4 комментариев на “Как взбодриться утром

  1. Mona Liza

    Я медленно, но верно :razz: встаю с постели после третьего звонка будильника и иду на кухню. В рабочее состояние меня приводит только большая чашка кофе и пара бутербродов.

  2. Koshunya

    Согласна, лучше кофе напитка еще не придумали для пробуждения :razz:

    1. Sova

      Ну почему же, крепкий зеленый чай тонизирует лучше, чем кофе, но при этом Ваш моторчик стучит ровно, а не дергается, как заячий хвост, проверено. Говорю это, как гипотоник со стажем.Раньше тоже пока не выпью ударную дозу кофе- не просыпаюсь окончательно. А потом я чай попробовала :mrgreen:

      1. Tatyana Nikolaeva

        Странно, что этот чай Вас тонизирует, при гипотонии его вообще пить не рекомендуется,т.к. он давление понижает…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *