Поделиться с друзьями:

Рейтинг: 4.94 Просмотров: 51

9 необычных способов продлить молодость

Пинг-понг, фиолетовые фрукты и другие способы, которые позволят вам не только не стареть, но и весело проводить время.

9 необычных способов продлить молодость

Одна из главных глобальных задач и самая большая мечта человечества — победить старость. Это неудивительно: процессам старения подвергается и тело, и разум. Если в 20 лет вам не составляет труда ходить на вечеринки, заниматься спортом, учиться и работать, отдыхая по 2–3 часа, то в 40 такое расписание вызывает скорее ужас, чем восторг. В 25 ты переживаешь, что не можешь выучить стихотворение с первого раза, а в 70 с испугом осознаешь, что не помнишь, куда 5 минут назад положил ключи.

Кое-что учёным удалось сделать уже сейчас. И это мы не о креме от морщин. Например, благодаря изобретению антибиотиков продолжительность жизни человека увеличилась практически в два раза! Возможно, совсем скоро мы будем жить до 150 лет и стареть гораздо медленнее.

PoleznyeSovety.com предлагает не ждать, а уже сейчас соблюдать правила, которые позволят вам дольше оставаться молодыми.

​​1. Приседайте

В 2013 году бразильские учёные провели интересное исследование: они заставили добровольцев приседать, чтобы выяснить, сколько им осталось жить. В исследовании участвовали 2000 человек в возрасте от 51 до 80 лет

Тестирование заключалось в выполнении одного упражнения, нужно было опуститься на пол без помощи рук, а потом, скрестив ноги, также подняться. Те, кто смогли сделать это семь и более раз, и ни разу не помочь себе руками, будут жить долго, а если не получилось присесть и трёх раз, то велика вероятность умереть в ближайшие шесть лет.

«Хорошо известно, что аэробные нагрузки увеличивают шансы на выживание, но наше исследование также показывает, что развитие гибкости, мышечной силы и координации также оказывают благоприятное влияние на продолжительность жизни», – рассказывает один из авторов исследования профессор Клаудио Джил Соарес де Араужо.

Если вы попробовали, и ваши результаты оказались не очень хорошими, не паникуйте, а продолжайте тренироваться – вдруг это вам прибавит пару лет жизни.

2. Задумайтесь о вегетарианстве

Многие современные исследования говорят, что в среднем вегетарианцы живут дольше, чем мясоеды. Учёные связывают это с тем, что любовь к хорошо прожаренным стейкам увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Демографы выделяют зоны долголетия — города, где люди живут дольше, чем во всём остальном мире. Одна из таких зон — город Лома-Линда в Калифорнии, где подавляющее число жителей принадлежит к Церкви адвентистов седьмого дня. Адвентисты известны строгими правилами, которые запрещают употреблять мясо в пищу и пить алкоголь.

3. Полюбите пинг-понг

Место для стола найдётся не в любом доме, но есть сведения, что игра в пинг-понг продлевает жизнь! Кроме улучшения координации и мышечной силы, игра может способствовать увеличению мозга.

С возрастом мозг уменьшается, но его можно натренировать, считают учёные. Но какое упражнение лучше выбрать? Доктор Мэтью Кемптон из Королевского колледжа в Лондоне поставил эксперимент: добровольцы согласились на сканирование мозга, а потом разделились на две группы, одна из которых должна была пройти курс по ходьбе, а другая — по настольному теннису. Потом было сделано повторное сканирование, и выяснилось, что у всех участников эксперимента увеличился гиппокамп — часть головного мозга, которая отвечает за память, внимание и пространственную ориентацию. Однако у «теннисистов» результаты оказались лучше.

4. Берите собаку на работу

Учёные давно выяснили, что домашние животные снижают стресс. Во многих компаниях сотрудникам разрешают приходить на работу с животными, потому что это улучшает микроклимат в коллективе и сплачивает команду.

Как-то раз даже провели серию арифметических тестов и, по результатам, с ними лучше справились те, кто проходил тестирование, поглаживая собаку.

5. Ешьте фиолетовые овощи и фрукты

Ещё одна зона долгожителей — японский остров Окинава. А всё потому, что там растёт сладкий картофель Имо, который составляет основу рациона местных жителей. Учёные уверены, что всё дело в высоком содержании антоцианов, которые не только придают овощу замысловатый фиолетовый цвет, но и благоприятно влияют на организм.

Конечно, в наших условиях Имо достать достаточно проблематично, но его можно заменить на другие продукты с антоцианами — баклажаны, свёклу, чернику, ежевику, виноград и другие.

6. Научитесь играть на музыкальном инструменте

С музыкой у многих связаны не самые приятные воспоминания, ежедневные походы в ненавистную музыкальную школу и дополнительное домашнее задание. Попробуйте заняться музыкой в зрелом возрасте — это поможет вам сохранить ум ясным.

Дело в том, что с возрастом мы перестаём учится, а мозг перестаёт работать. Многие думают, что лучший выход, это кроссворды и головоломки, но это неправда, главное здесь разнообразие. Уроки фортепиано, изучение нового языка или судоку — выбирайте любой способ «прокачивания» мозгов.

7. Регулярно посещайте врача

Профилактика всегда лучше лечения, а кроме того, существуют трудно диагностируемые заболевания. Одно из них — внутреннее ожирение. Внешне оно никак не проявляется, но может привести к большим осложнениям, влияет на работу таких внутренних органов как печень, поджелудочная железа и кишечник, повышает риск заболеваний сердца, развития сахарного диабета 2 типа и других хронических заболеваний. Избежать этого можно, придерживаясь правильного питания, регулярно употребляя в пищу чечевицу и нут.

8. Ведите дневник

Монашеский орден сестёр-педагогов из штата Миннесота известен как самый крупный донор мозга в мире, более 700 монахинь в своих посмертных завещаниях пожертвовали свой мозг на благо науки. Помимо изучения мозга, учёные анализировали дневники женщин. Выяснилось, что чем более изысканный слог использовали монахини в своих дневниках, тем менее вероятно, что в старости они страдали от слабоумия.

9. Танцуйте

При сравнении здоровья людей, которые регулярно занимаются спортом с теми, кто предпочитает танцы, в выигрыше всегда оказываются последние. Почему? Танцы дают не только значительную физическую и аэробную нагрузку, но ещё положительно влияют на способность ориентироваться в пространстве, чувство равновесия и память.


Поделиться с друзьями:

Рекомендуем также почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *