8 причин, которые не дают избавиться от лишних килограммов

Оказывается, есть причины, по которым вы порой не можете избавиться от лишних килограммов!

8 причин, которые не дают избавиться от лишних килограммов

Всегда хочется быть здоровым и подтянутым, но не всегда хорошая фигура зависит только от нашего желания.

Оказывается, есть причины, по которым вы порой не можете избавиться от лишних килограммов:

Вы едите, когда не голодны

Иногда вы становитесь заложниками своих привычек. Скажем, в семье была традиция ужинать в девять часов. И вот уже много лет вы садитесь за стол ровно в девять, даже если при этом не испытываете чувство голода. А ещё с детства нас учили доедать всё, что лежит на тарелке. И многие следуют этой привычке. Но ведь именно в эти моменты вы и переедаете, не слушая свой организм.

Мы предлагаем изменить свои привычки и есть, когда вы почувствуете лёгкое чувство голода, а не когда часы покажут привычное вам время.

Вы едите, когда заняты чем-то другим

Посмотрите на вашу клавиатуру или журнальный столик перед телевизором. На них есть крошки или липкие пятна? Если есть, то вы часто перекусываете, параллельно занимаясь другими делами.

Отвлекаясь на сериал или отчёт, вы не замечаете, сколько всего съели и какого качества была еда. А исследования говорят, что люди ещё и едят в более позднее время, когда не сосредотачиваются на пище.

Нам кажется, лучше есть за обеденным столом (хотя бы иногда), а сериалы заменить на общение с семьёй.

Вы всё время едите вне дома

Когда вы ужинаете в ресторане, то не считаете калории в блюдах. И, соответственно, съедаете больше: по подсчётам учёных, в среднем на 400 калорий.

Если у вас нет возможности ужинать дома, то старайтесь выбирать варёные и пропаренные продукты и избегать жареной пищи и фаст-фуда.

Вы зависите от «здоровых» брендов

Не всегда бренды, которые позиционируют себя как здоровые, соответствуют своим громким заявлениям. Обязательно читайте состав продуктов, смотрите, есть ли в них вредные соусы и консерванты. И убедитесь: нет ли в вашем низкокалорийном твороге жирных сливок или калорийных сухофруктов?

А вот рекламным заявлениям лучше не доверять.

У вас есть список запрещённых продуктов

Если вы лишаете себя каких-то продуктов — скажем, резко отказываетесь от хлеба, — организм начинает цепляться за каждую калорию, думая, что вы, опять же, переживаете голодные времена. Обмен веществ замедляется, и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.

Лучше не полностью исключить хлеб, а перейти на многозерновые аналоги или хлеб из муки грубого помола. Количество калорий сократится, а вы не будете чувствовать себя лишённым каких-то важных продуктов.

Вы морите себя голодом

Голод часто имеет обратный эффект: вы ограничиваете себя в еде, а в итоге… набираете лишние килограммы! Когла организм не получает пищу, он думает, что наступили трудные времена, и начинает откладывать жир, чтобы эти самые времена пережить.

Кроме того, пропустив завтрак, вы, скорее всего, наверстаете упущенное во время обеда и съедите заметно больше.

А ещё вы наверняка замечали, что если зайти в продуктовый магазин на голодный желудок, то сумма на чеке вырастет раза в два за счёт шоколадок и прочих вредностей. Так что голод — не лучшее решение.

Вы сидите на диете, но не занимаетесь фитнесом

Худеть гораздо приятнее и быстрее, когда диета совмещается с физической нагрузкой. Калории расходуются быстрее, а в организм попадают гормоны счастья — эндорфины, которые поднимают настроение, даже когда вы голодны.

Вы не любите своё тело

Может, мы и откроем вам секрет, но даже супермодели не довольны своим телом. И именно поэтому мы призываем гордиться и любить себя. Особенно за то, что вы каждый день стараетесь стать лучше, стройнее и здоровее.

Рекомендуем также почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *