8 причин, которые не дают избавиться от лишних килограммов


Рейтинг статьи: 4.93 Просмотров: 148

Оказывается, есть причины, по которым вы порой не можете избавиться от лишних килограммов!

8 причин, которые не дают избавиться от лишних килограммов

Всегда хочется быть здоровым и подтянутым, но не всегда хорошая фигура зависит только от нашего желания.

Оказывается, есть причины, по которым вы порой не можете избавиться от лишних килограммов:

Вы едите, когда не голодны

Иногда вы становитесь заложниками своих привычек. Скажем, в семье была традиция ужинать в девять часов. И вот уже много лет вы садитесь за стол ровно в девять, даже если при этом не испытываете чувство голода. А ещё с детства нас учили доедать всё, что лежит на тарелке. И многие следуют этой привычке. Но ведь именно в эти моменты вы и переедаете, не слушая свой организм.

Мы предлагаем изменить свои привычки и есть, когда вы почувствуете лёгкое чувство голода, а не когда часы покажут привычное вам время.

Вы едите, когда заняты чем-то другим

Посмотрите на вашу клавиатуру или журнальный столик перед телевизором. На них есть крошки или липкие пятна? Если есть, то вы часто перекусываете, параллельно занимаясь другими делами.

Читайте также:  Мусс для волос SYOSS «Volume Lift»

Отвлекаясь на сериал или отчёт, вы не замечаете, сколько всего съели и какого качества была еда. А исследования говорят, что люди ещё и едят в более позднее время, когда не сосредотачиваются на пище.

Нам кажется, лучше есть за обеденным столом (хотя бы иногда), а сериалы заменить на общение с семьёй.

Вы всё время едите вне дома

Когда вы ужинаете в ресторане, то не считаете калории в блюдах. И, соответственно, съедаете больше: по подсчётам учёных, в среднем на 400 калорий.

Если у вас нет возможности ужинать дома, то старайтесь выбирать варёные и пропаренные продукты и избегать жареной пищи и фаст-фуда.

Вы зависите от «здоровых» брендов

Не всегда бренды, которые позиционируют себя как здоровые, соответствуют своим громким заявлениям. Обязательно читайте состав продуктов, смотрите, есть ли в них вредные соусы и консерванты. И убедитесь: нет ли в вашем низкокалорийном твороге жирных сливок или калорийных сухофруктов?

Читайте также:  Ламинирование волос на дому

А вот рекламным заявлениям лучше не доверять.

У вас есть список запрещённых продуктов

Если вы лишаете себя каких-то продуктов — скажем, резко отказываетесь от хлеба, — организм начинает цепляться за каждую калорию, думая, что вы, опять же, переживаете голодные времена. Обмен веществ замедляется, и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.

Лучше не полностью исключить хлеб, а перейти на многозерновые аналоги или хлеб из муки грубого помола. Количество калорий сократится, а вы не будете чувствовать себя лишённым каких-то важных продуктов.

Вы морите себя голодом

Голод часто имеет обратный эффект: вы ограничиваете себя в еде, а в итоге… набираете лишние килограммы! Когла организм не получает пищу, он думает, что наступили трудные времена, и начинает откладывать жир, чтобы эти самые времена пережить.

Читайте также:  Гель для умывания "Phyto Kislorod" от Faberlic

Кроме того, пропустив завтрак, вы, скорее всего, наверстаете упущенное во время обеда и съедите заметно больше.

А ещё вы наверняка замечали, что если зайти в продуктовый магазин на голодный желудок, то сумма на чеке вырастет раза в два за счёт шоколадок и прочих вредностей. Так что голод — не лучшее решение.

Вы сидите на диете, но не занимаетесь фитнесом

Худеть гораздо приятнее и быстрее, когда диета совмещается с физической нагрузкой. Калории расходуются быстрее, а в организм попадают гормоны счастья — эндорфины, которые поднимают настроение, даже когда вы голодны.

Вы не любите своё тело

Может, мы и откроем вам секрет, но даже супермодели не довольны своим телом. И именно поэтому мы призываем гордиться и любить себя. Особенно за то, что вы каждый день стараетесь стать лучше, стройнее и здоровее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *