6 способов начать вставать раньше

Планируйте свой день с умом! Осталась только одна проблема: как всё-таки заставить себя встать раньше на целый час..?

Проснись и пой: 6 способов начать вставать раньше

Все жители России уже несколько лет живут в режиме «зимнего времени», но с приходом весны световой день заметно увеличился и сейчас уже в 7.00 солнце вовсю светит в небе. Поэтому у вас есть отличная возможность автономно перейти в режим летнего времени и вставать на час раньше в 6.00, увеличив свой личный световой день и получив ещё час свободного времени.

Эти 60 минут можно потратить на зарядку или пробежку по утреннему парку, а можно просто неторопливо приготовить завтрак и почитать любимую книгу, зарядившись спокойствием на весь день. Осталась только одна проблема: как всё-таки заставить себя встать раньше на целый час?

  1. Поставьте на будильник музыку, под которую вы тренируетесь

Известный факт, что мы выбираем музыку в зависимости от настроения или того, чем планируем заниматься. Во время учёбы или работы мы предпочитаем спокойную классическую музыку, а чтобы расслабиться многие добавляют в свой плейлист треки в стиле реггей или лаунж.

Для тренировок мы автоматически выбираем музыку, которая нас бодрит и мотивирует, заставляя сделать ещё пару подходов или пробежать ещё один круг. Так почему бы не перенести эти эмоции на момент пробуждения? Попробуйте поставить на будильник самую любимую «тренировочную» песню, и она автоматически замотивирует вас на ранний подъём.

Кроме того, песни для занятий спортом обычно довольно громкие и энергичные – трудно будет проигнорировать такой будильник.

  1. Держите телефон или будильник подальше от кровати

К стандартному сигналу будильника быстро привыкаешь и рано или поздно учишься выключать его не открывая глаз, наощупь нажимая нужные кнопки. Чтобы этого не произошло, просто положите телефон подальше от кровати.

В этом случае, чтобы вырубить навязчивый сигнал, вам придётся вылезти из-под одеяла и сделать пару шагов. Мы все знаем, что встать с кровати – самое трудное!

  1. Поставьте на прикроватную тумбочку стакан воды

Во-первых, это полезно: вы провели 6–8 часов без воды во время сна и утренний стакан воды поможет вам запустить процессы метаболизма. Во-вторых, вам придётся сделать несколько сознательных движений и сонливость уйдёт сама собой.

  1. 60 секунд для победителя

Итак, вы выпили стакан воды, дошли до будильника и выключили его, теперь самое время сделать коротенькую одноминутную зарядку. Вспомните, как это было в школе: голова вправо-влево, размяли плечи, покрутили тазом и присели пару раз. Заряд бодрости вам обеспечен!

  1. Самые приятные дела делайте с утра

Перед тем как уснуть, подумайте о том, что вам надо сделать на следующий день – о важных, приятных и хороших делах. Тогда вам не придётся обманывать свой мозг с утра, вы сами будете замотивированы встать пораньше и поскорее выполнить задуманное.

Вспомните, если вам надо проснуться пораньше, чтобы успеть на самолёт к морю, разве вы переставляете раз за разом будильник?

Также, позаботьтесь о том, чтобы утром вас ничего не отвлекало от задуманного. Если вы собрались в тренажёрный зал или бассейн, подготовьте спортивную сумку вечером, чтобы утром быстро собраться и отправиться на занятия.

  1. Завтракайте!

Иногда самая сложная задача с утра – спланировать так, чтобы всё успеть. Вдумчивый неторопливый завтрак с кашей, сырниками или любой другой вашей любимой едой поможет настроиться на хороший лад и тщательно спланировать день, никуда не торопясь. Это ещё один отличный стимул, чтобы проснуться!

Конечно, изменение режима – это всегда сложно. Попробуйте заново спланировать распорядок дня и перенести подъём на час раньше. Очень скоро вы заметите, что у вас стало больше свободного времени, а продуктивность дня повысилась.

вставай, котики

Рекомендуем также почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *